TITLE
 
Title
อาหารหลัก 5 อย่าง ที่คุณสามารถเลือกรับประทานได้ในช่วงของการควบคุมน้ำหนัก
URL
https://www.prayaofficial.com
Description
ในช่วงของการควบคุมน้ำหนัก การปรับเปลี่ยนเรื่องของอาหารการกิน เป็นเรื่องหลักที่จะต้องใส่ใจ แต่ก็ต้องได้สุขภาพที่ดีด้วย ดังนั้น เราจะเลือกรับประทานอะไรได้บ้าง ให้สามารถลดน้ำหนักได้ด้วย และเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย Praya  ขอเสนอทางเลือกอาหาร 5 อย่างที่คุณอาจใช้เป็นอาหารหลักในการเลือกรับประทานในช่วงที่กำลังควบคุมน้ำหนักได้ค่ะ

ผัก
ผักเป็นสิ่งมีประโยชน์ที่ในทุกมื้ออาหารต้องมี การทานผักในหนึ่งมื้อ ควรมีผักครึ่งหนึ่ง และอย่างอื่นรวมกันอีกครึ่งหนึ่ง หรือหากเป็นไปได้ให้มีผักเป็น 3 ใน 4 ของอาหารทั้งหมด ก็จะนิ่งทำให้คุณได้แร่ธาตุและวิตามินเพิ่มขึ้น อาหารแนะนำ เช่น ผักลวก จิ้มน้ำพริก หรือสลัดผัก

ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองมีโปรตีนสูงมาก และมีประโยชน์ต่อร่างกาย คุณสามารถดื่มได้ทั้งน้ำถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง หรืออาจใส่ในอาหารก็ได้ ซึ่งสามารถทานแทนเนื้อสัตว์ได้เป็นอย่างดี ช่วยให้ร่างกายย่อยง่ายอีกด้วย

ผลไม้
ผลไม้ที่เหมาะกับคนที่กำลังลดความอ้วน คือ ผลไม้ที่ไม่มีรสหวานจัด เช่น ฝรั่ง ส้ม สตรอเบอร์รี่ เป็นต้น ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และไม่ขาดหวานได้เป็นอย่างดี อาจเลือกรับประทานเป็นผลไม้สด หรือหากทำเป็นอาหารก็เช่น สลัดผลไม้ หรือหั่นใสในโยเกิร์ตก็ได้เช่นกัน

น้ำผัก และน้ำผลไม้
น้ำผักและน้ำผลไม่ เช่น น้ำมะเขือเทศ น้ำแครอท น้ำส้ม น้ำฝรั่ง เป็นต้น น้ำผักและน้ำผลไม้ ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน และมีใยอาหารมาก ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย การเลือกซื้อน้ำน้ำผลไม้ควรเลือกดูที่มีความหวานน้อย เพราะน้ำผลไม้มีน้ำตาลสูง หากจะให้ดี ควรทำดื่มเอง เพราะจะได้น้ำผักและน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ ได้คุณค่าเต็มๆ ไม่ผสมน้ำเชื่อมซึ่งทำให้อ้วนอีกด้วย หากใครที่ไม่ชอบทานน้ำผัก อาจผสมน้ำผลไม้ก็ได้เพื่อให้มีรสชาติที่ดีขึ้น

ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต
หากคุณเป็นคนที่ติดแป้ง หรือต้องการความอิ่มท้อง ควรหันมาทานข้าวกล้อง หรือข้าวโอ๊ตแทนข้าวขาว เพราะทำให้อิ่มท้อง และไม่อ้วนง่าย แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย หรืออาจทานขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาวก็ได้

หากเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นหลักได้ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี และยังมีสุขภาพที่ด้วยนะคะ อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการลดน้ำหนักที่ได้สุขภาพดี ก็คือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก Praya by LB ที่คุณสามารถรับประทานควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ค่ะ
Tag.1
ควบคุมน้ำหนัก
Tag.2
Tag.3
Tag.4
Keyword
:
Views
48
Category
ธุรกิจ
Posted time
[วันที่โพสต์: 27 ก.พ. 2561 20.27 น.]
Update time
[อัพเดตล่าสุด: 27 ก.พ. 2561 20.27 น.]
 
 
 

การศึกษา (27)
กีฬา (0)
ข่าว-สื่อ (0)
คอมพิวเตอร์ (0)
ชอปปิ้ง (22)
ท่องเที่ยว (0)
ธนาคาร-การเงิน (0)
ธุรกิจ (60)
บันเทิง (1)
มือถือ (0)
ยานยนต์ (7)
ศิลปะ-วัฒนธรรม (0)
สัตว์เลี้ยงและต้นไม้ (0)
สุขภาพ (19)
หน่วยงานราชการ (0)
อสังหาริมทรัพย์-ก่อสร้าง (1)
อินเทอร์เน็ต (2)
อื่นๆ (184)
เกมส์ (1)
เว็บไซต์ต่างประเทศ (0)
โปรโมทเว็บไซต์ (0)
โรงแรม (0)